Grillowane warzywa z dipem z awokado i kolendry

Zawsze kiedy widzę awokado, przed oczami staje mi portugalska wyspa Madera. Jest ona znana z produkcji doskonałych bananów i kwiatów. Ma jednak również całkiem spore plantacje drzew awokado. W trakcie pisania tego artykułu dowiedziałem się, że awokado ma również polską, jakże wdzięczną nazwę - smaczliwka!

Smaczliwka jednak wbrew informacji sugerującej jakiś nadzwyczajny smak, takowego praktycznie nie posiada. Doskonale jednak komponuje się z innymi smakami, stanowiąc wdzięczną, kremową bazę, dostarczającą nam mnóstwo odżywczych składników. Dzięki temu, że oprócz dużej ilości witamin (A, E  ), awokado zawiera sporo zdrowych tłuszczów jednonienasyconych oraz omega-3, jest prawdziwym balsamem na nasze serca, obniża również ciśnienie krwi. Badania kliniczne potwierdziły również, iż jest ono pożywieniem, prewencyjnie przeciwdziałającym chorobie Alzheimera. Jak więc widać, z pewnością warto pomyśleć o jak najczęstszym spożywaniu awokado w różnych postaciach - czy to w sałatkach, różnych dipach, czy w mojej ulubionej i jednocześnie najprostszej postaci - do wydrążonych połówek (na których pozostawimy skórkę) wlewa się sos winegret i wyjada miąższ owocu za pomocą łyżeczki.

Ja postanowiłem tym razem zrobić z awokado dip do grillowanych warzyw. Jego drugim ważnym składnikiem jest kolendra. Moi znajomi wiedzą, że jestem prawdziwym maniakiem tego sympatycznego ziółka. Szerzej pisałem o nim w Magazynie Smak. Warto jednak nadmienić, iż kolendra oprócz charakterystycznego smaku i zapachu (przez jednym ukochanym, przez innych znienawidzonym), jest również prawdziwą bombą zdrowotną. O niej jednak opowiem innym razem...

4-5 młodych marchewek jedna młoda cebula pół kalafiora sól morska pieprz oliwa pęczek natki kolendry

dip: pół awokado 3 łyżki greckiego jogurtu 2 łyżki oliwy 2 ząbki czosnku 1 mała młoda cebulka sok z limonki do smaku szczypta soli papryczka chilli (do smaku)

Marchewki umyć, pozbawić końców, przekroić na połówki lub ćwiartki (w zależności od ich wielkości). Oddzielić różyczki kalafiora (wcześniej umytego i odsączonego), w razie potrzeby przeciąć je na mniejsze. Cebulę pociąć na kilka kawałków. Wszystko polać oliwą, posolić i popieprzyć, dokładnie wymieszać i ułożyć na blasze do ciasta. Włożyć na piekarnika nagrzanego do 180 st. i piec 15-20 min (w zależności od wielkości warzyw). Dip: zmiksować wszystkie składniki, dodając soli, soku z limonki i ewentualnie pieprzu do smaku.

Grillowane warzywa z dipem z awokado i kolendryGrillowane warzywa z dipem z awokado i kolendry Fot. Janusz Andrasz Fot. Janusz Andrasz

źródło: Okazje.info

Więcej o: