Chcąc zrzucić kilogramy musimy uzbroić się w silną wolę, dobrze dobrany jadłospis i odpowiednio wyposażoną kuchnię. Bazując na przykładowym planie dietetycznym, przygotowałyśmy zestawienie przyrządów kuchennych wykorzystywanych przy poszczególnych posiłkach.
Śniadanie
Przyrządy kuchenne - dieta Źródło: Pixabay / Materiały partnerów
Źródło: Pixabay / Materiały partnerów
Dietetyczne śniadanie składa się zazwyczaj z owsianki urozmaiconej nasionami lub suszonymi owocami (na przykład żurawiną, rodzynkami) lub prostej kanapki. Do przygotowania posiłku niezbędna jest nam niewielka miska na płatki, a w drugim przypadku jedynie tak podstawowe rzeczy jak deska do krojenia czy nóż. Jeśli jedzenie płatków z różnego rodzaju dodatkami wejdzie nam w nawyk, dobrze jest uporządkować poszczególne składniki w oddzielnych pojemnikach. Wtedy przygotowanie śniadania zajmie znacznie mniej czasu, a kuchnia zawsze pozostanie w porządku. W dietach równie często pojawiają się jajka - ich przygotowanie w różnej postaci (sadzone, jajecznica) to zajęcie typowo weekendowe. Wtedy z pewnością przyda się dobra patelnia, niewielki garnek i czasomierz. Dietetycznemu śniadaniu często towarzyszy świeżo wyciskany sok - najszybciej przygotujesz go za pomocą sokowirówki.
Drugie śniadanie
Pojemniki lunch Materiały partnerów
Materiały partnerów
Drugie śniadanie zazwyczaj jemy już poza domem, dlatego kluczowym elementem są pojemniki do przenoszenia żywności. Bardzo prawdopodobnym jest, że między śniadaniem a obiadem dietetyk zaleci nam "przegryzienie" kanapki albo niewielkiej sałatki. Może się też trafić jogurt z bakaliami lub koktajl z owoców w akompaniamencie suchego chlebka albo wafla. Pojemniki powinny być więc różnej wielkości i o różnych kształtach - na posiłki stałe i płynne.
Obiad
Wyposażenie kuchenne Źródło: Pixabay / Materiały partnerów
Źródło: Pixabay / Materiały partnerów
Obiady o obniżonej wartości kalorycznej wymagają specyficznych sposoby przygotowania poszczególnych dań. Z reguły unika się tłuszczów, a więc smażenia na oleju, a faworyzuje się gotowanie na parze, w piekarniku lub na grillu. Podczas diety na obiad często serwuje się drób, ryby i zupy. Przydatnym urządzeniem jest więc piekarnik z funkcją parowania, ale jeśli nie mamy możliwości zamontowania go w naszej kuchni, dobrym rozwiązaniem jest parowar. Do przygotowania kremowych zup niezbędny jest blender (wykorzystamy go również do zrobienia koktajli z owoców), a do ryb - naczynie żaroodporne. Elektryczny grill to rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą rezygnować z pysznego smaku na rzecz zdrowego jedzenia. Przygotowane na grillu mięso czy warzywa będą pyszne, a jednocześnie zgodne z zasadami poprawnej diety.
Podwieczorek i kolacja
Sprzęty kuchenne Materiały partnerów
Materiały partnerów
Podwieczorek i kolacja to dwie niezbyt duże przekąski, którymi mogą być na przykład koktajl, a potem sałatka lub serek i kanapki. Do ich wykonania nie potrzebujemy wielu elementów, ale przy częstym przygotowywaniu posiłków warto zaopatrzyć się w deski do krojenia przeznaczone do różnych typów żywności (mięso, ryby, sery, warzywa), a także noże i salaterki. Ponownie przyda nam się blender do robienia koktajli.