Europejski Dzień Śniadania - dlaczego jest ono najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?
Polacy rano najczęściej jedzą kanapki z serem lub wędliną z dodatkiem pokrojonych warzyw albo płatki z mlekiem. To posiłki, które nie dostarczają organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, co może powodować szybką utratę energii i zmęczenie już po kilku godzinach od wstania z łóżka. Z okazji Europejskiego Dnia Śniadania, eksperci marki Jasmeen przygotowali przepisy na sycące śniadania, które można zjeść w domu lub zabrać ze sobą do pracy. Wcale nie trzeba wstawać wcześnie rano, wystarczy poświęcić trochę czasu wieczorem i przygotować coś na następny dzień.
Jajka na twardo z hummusem
Rano warto jeść produkty bogate w białko, dzięki któremu dłużej będziemy czuć się syci. Dodatkowo przyspieszy ono (o ok. 25 proc.) naszą podstawową przemianę materii.
- 2 jajka
- Hummus z tahiną Jasmeen
- Natka pietruszki
- Sól i pieprz
Wieczorem ugotuj jajka na twardo, obierz i schowaj do lodówki. Rano przekrój na pół i nałóż łyżkę hummusu z tahiną Jasmeen. Na koniec ozdób listkami pietruszki. Zjedz wraz z pieczywem pełnoziarnistym.
Babeczki z boczkiem
Zamiast tradycyjnych kanapek można z kolei przygotować wytrawne babeczki, a dodatkowo podkreślić ich smak wybraną pastą.
- 2 ½ szklanki mąki
- ½ kostki masła
- 2 jajka
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 szklanka mleka
- szczypta soli
- 2 cebule
- 15 dag żółtego sera
- 5 dag szynki
- 5 dag boczku
- łyżka oliwy
- pasta Harrisa Jasmeen
- pasta Baba Ghanoush Jasmeen
Nagrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza. W tym czasie w misce wymieszaj mąkę z proszkiem do pieczenia i solą. Pokrój żółty ser, szynkę boczek i cebulę w kostkę. Cebule i boczek podsmaż na oliwie Jajka roztrzep z mlekiem. Masło roztop w rondelku i ostudź, a następnie dodaj do mleka i dokładnie wymieszać. Masę połącz z reszta składników. Do każdej foremki włóż łyżkę ciasta. Piecz około 20 minut. Rano wystarczy posmarować babeczki pastą z bakłażana lub z ostrej papryki.
Smacznego!
-
Putin znów przy ogromnym stole - tym razem w Turkmenistanie. Fala komentarzy - "znajdźcie różnicę"
-
Litwa się nie ugięła. Już wkrótce wprowadza w życie nowe sankcje na Rosję. "Przewoźnicy zostali poinformowani"
-
Rekordowe upały w całej Europie, nawet za kołem podbiegunowym. 9 polskich miast z rekordem temperatury
-
Front jak domino. Padło Zołote, padł Siewierodonieck, pada Lisiczansk
-
Open'er Festival 2022. The Chemical Brothers odwołują występ w ostatniej chwili. Zespół wydał oświadczenie
- "W Hongkongu, skrajnie pragmatycznym i nastawionym na zysk, pojawiło się pokolenie tzw. lokalistów"
- W PKP Intercity jak w saunie, pasażerowie alarmują. "Ludzie zaraz zaczną mdleć", "Klima nie działa"
- Odessa. Rosyjski pocisk uderzył w wielopiętrowy blok mieszkalny. Są ofiary
- Pogoda. W piątek upał i nawałnice. Wiatr do 130 km/h, możliwe trąby powietrzne
- Mejza zarabiał 16 tys. zł brutto, nie uwzględnił tego w oświadczeniu. Korekta po pytaniach dziennikarzy