Unikasz cukru? Postaw na FIT ryby!

Graal przedstawia Filety z makreli w sosie pomidorowym, które w 100 gramach zawierają tylko 124 kalorie oraz Filety ze śledzia w sosie pomidorowym, które w 100 gramach zawierają jedynie 122 kalorie. Co ważne, jest to również idealna propozycja dla osób wykluczających ze swojej diety gluten. Nasz pyszny sos pomidorowy nie zawiera ani grama cukru. Dzięki temu, konserwa nie dostarczy Ci zbędnych kalorii, a tylko tego, czego potrzebuje Twój organizm.

Cena: 4,39 zł/ 100 g

Dlaczego warto włączyć ryby do swojego menu?

Ryby to źródło kwasów Omega-3 EPA i Omega-3 DHA. Kwasy tłuszczowe to budulec błon komórkowych, tkanki mózgowej i nerwowej. Wśród nich znajdziemy kwasy nasycone (głównie pochodzenia zwierzęcego), które w nadmiarze mogą ponosić nam cholesterol, a także kwasy nienasycone. Nienasycone kwasy tłuszczowe wspierają regulację wielu procesów fizjologicznych oraz budowę i odbudowę tkanek. Nienasycone kwasy tłuszczowe obniżają poziom złego cholesterolu i skłonność do tworzenia się zakrzepów, chroniąc nas przed miażdżycą i udarami mózgu. Wśród nich warto wyróżnić przede wszystkim kwasy Omega-6 i Omega-3. Sekret tkwi
w ich równowadze w naszej diecie. Niestety w ciągu ostatnich stu lat zjadamy kilkadziesiąt (!) razy więcej Omega-6 niż Omega-3. Dlatego tak ważna jest troska o obecność w diecie kwasów Omega - 3. Można je znaleźć przede wszystkim w tłustych rybach, np. w makreli czy śledziu, awokado, orzechach, ziarnach i nasionach.

W tłustych rybach takich jak makrela, tuńczyk, łosoś czy sardynka znajdziemy całe bogactwo kwasów Omega - 3 EPA oraz DHA. EPA zwalcza zakrzepice, obniżając krzepliwość krwi, łagodzi stany zapalne, a także  zapobiega depresji, zaburzeniom nastroju, a nawet agresji. DHA natomiast to najbardziej szlachetna forma Omega-3. Wspiera prawidłowy rozwój układu nerwowego oraz zapewnia dobry wzrok, sprzyja w chwilach wytężonego wysiłku umysłowego, wzmaga koncentrację i przeciwdziała nadciśnieniu.