Czy przekąski to samo zło? Już wiemy, że NIE!
Co zatem jemy pomiędzy posiłkami? I po co sięgamy w celu „naładowania akumulatorów”? Niestety bardzo często po słodkie i słone, ale też bardzo tuczące przekąski: 3 kg ciastek, 2 kg wafelków, 2 kg chipsów, 4 kg lodów, 2 kg czekolady i 1 kg pralin - 14 kg tyle w sumie przypada rocznie na jednego Polaka!
Zespół polskich ekspertów żywieniowych opracował stanowisko dotyczące roli przekąsek w zdrowym żywieniu oraz poprawy zwyczajów żywieniowych Polaków poprzez stopniowe zmiany wyborów żywieniowych. Czytamy w nim, że eksperci widzą zmiany zwyczajów żywieniowych Polaków oraz to, że „coraz większą rolę w codziennej diecie odgrywają przekąski, które na stałe wpisały się w zwyczaje żywieniowe”.
Eksperci zwracają też uwagę na to, że należy zamienić tuczące i mało wartościowe produkty na zdrowe przekąski, a głównym wyznacznikiem przy ich wyborze powinna być tzw. gęstość żywieniowa, czyli zawartość wartości odżywczych względem ilości kalorii w produkcie.
Zdrowe przekąski, które polecają eksperci to świeże warzywa i owoce oraz produkty na ich bazie, jak sałatki i musy, a także mleczne produkty fermentowane do których należą naturalne i smakowe jogurty, maślanki i serki homogenizowane. Warzywa i owoce są polecane jako źródło witamin, składników mineralnych i błonnika, a fermentowane produkty mleczne z uwagi na ich wysoką gęstość żywieniową oraz jako źródło wapnia i białka. Ponadto eksperci polecają - choć tylko w ograniczonych ilościach ze względu na wysoką kaloryczność - pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy oraz suszone owoce.
-
"Wróg wyczerpał całe swoje rezerwy". Za cenę wielu żyć Ukraińcy mogą utrzymać nawet Bachmut
-
Lex Kaczyński w Dzienniku Ustaw. Kontrowersyjna ustawa po cichu podpisana przez prezydenta
-
Polska jest zadłużona na ponad 1 500 000 000 000 złotych. MF podało szokujące dane
-
Rumunia. Andrew Tate i jego brat zostają zwolnieni z aresztu i przeniesieni do aresztu domowego
-
Tak długich kolejek nie było od dawna. Polacy wnioskują o paszporty na potęgę, a urzędy ustalają "soboty paszportowe"
- "Maszyna nagle się zatrzęsła, po czym przewróciła". W Szwajcarii wykoleiły się dwa pociągi
- Ile zarobił Adam Glapiński w 2022 roku? NBP publikuje oficjalne dane
- Zwolnienia w branży IT to dopiero początek? Ekspert: Nie każdy sobie radzi. Nadszedł czas weryfikacji
- Poznań. Oczekiwania vs. rzeczywistość w sprawie obrony Jana Pawła II. Marsz Papieski został odwołany
- "GW": Gangster bawił się na weselu córki Szymczyka. Przy zatrzymaniu prosił go o interwencję