1. Jedz częściej
Może i brzmi absurdalnie, bo przecież wydaje się, że dieta w oczywisty sposób wiąże się z mniej ilością kalorii i ograniczaniem posiłków, ale to rada, która się sprawdza. Im rzadziej jesz, tym większe zasoby energii musi gromadzić Twój organizm. A magazynem dla energii jest właśnie tłuszczyk! 5 posiłków dziennie co 3 godziny to optymalny plan. Trzymaj się go!
2. Pij wodę
Czysta woda to najlepszy przyjaciel diety. Można ją pić bez ograniczeń. Ma 0 kcal, daje poczucie sytości, oczyszcza i pozwala oszukać głód. Nasza rada: wypij ją tuż po lekkim posiłku, w ten sposób oszukasz żołądek i będziesz czuć się najedzona.
3. Pamiętaj o białku!
Ćwicząc regularnie, musisz dostarczać swojemu organizmowi odpowiedniej porcji energii i białka, które jest jednym z budulców mięśni. Nie stoi to w sprzeczności z Twoją dietą. Wystarczy, że sięgniesz po wysokiej jakości drób - np. kurczaka czy perliczkę - znajdziesz je w ofercie Grupy Drosed. Mięso z kurczaka ma niską zawartość tłuszczu oraz bardzo wysoką wartość biologiczną. Dostarcza organizmowi dużych ilości pełnowartościowego białka i witamin. A 1 porcja (100 g) piersi kurczaka bez skórki to tylko ok. 100 kcal. Perliczka natomiast to bardzo chude mięso, bardzo bogate w białko. Do Twojej diety wniesie egzotyczny powiew oraz smak dziczyzny. Spróbuj sama!
4. Oszukaj apetyt!
Nie podjadaj. Na pewno wiesz, że jeśli musisz coś przegryźć pomiędzy posiłkami, słodycze i słone przekąski są zakazane. Dlatego sięgaj po lekkie produkty, np. warzywa czy owoce. Idealne będą też lekkostrawne drobiowe parówki o dużej zawartości niskokalorycznego mięsa drobiowego. Takie jak np. Smakowite z oferty Grupy Drosed - są wyłącznie drobiowe i aż w 90% składają się z mięsa. Nie zawierają dodatków: glutaminianu, fosforanów, barwników i alergenów. Zawsze warto mieć je przy sobie.
5. Urozmaicaj, baw się kolorem!
Dietetycznie nie znaczy nudno. Zamiast codziennie sięgać po to samo, użyj swojej wyobraźni! Im bardziej apetycznie wygląda posiłek, tym większa przyjemność jedzenia. Łącz kolory, twórz własne kulinarne dzieła sztuki na talerzu. W tym celu sałatki będą idealne. Co powiesz na sałatkę z kurczaka z melonem i malinami ? Podpowiadamy przepis!
Składniki:
duszony filet z piersi kurczaka od Grupy Drosed (150 g)
zielona majowa sałata (1)
inne dowolne sałaty (po kilka liści)
1 jabłko lub 1/2 dowolnego melona
100 g świeżych malin
szczypior z 2 dymek
sos winegret
sok z cytryny
Przyrządzanie:
Jabłko obieramy i kroimy w cienkie półplasterki. Skrapiamy je cytryną. (Jeśli używamy melona, usuwamy część nasienną i kroimy go w cienkie plasterki). Owoce układamy na całej powierzchni płaskiego półmiska. Sałaty płuczemy i rwiemy listki na mniejsze części. Większą część sałaty układamy na cienkiej warstwie jabłek. Skrapiamy sosem winegret.
Schłodzone mięso z duszonego fileta z piersi kurczaka od Grupy Drosed kroimy w dość grube plastry i stawiamy pionowo wśród sałaty. Wierzch posypujemy pozostałą częścią przygotowanej mieszanki sałat i dość grubo posiekanym szczypiorem z dymki.
Dodajemy maliny, układając je na sałatce. Całość spryskujemy niewielką ilością sosu winegret. Podajemy zaraz po przygotowaniu. Smacznego!
Filet z piersi kurczaka od Drosed kosztuje ok. 17 zł/kg; perliczka - ok. 23 zł / kg, a parówki Smakowite - 4,99 zł / opakowanie 240 g.
