133 przepisy z Ugotuj.to, Magazyn Kuchnia, Palce Lizać Szukaj dokładniej niskokaloryczne X dla 2 osób X

Czas przygotowania

do 30 minut (103)
do 60 minut (15)
powyżej 60 minut (14)

Metoda przyrządzania

bez gotowania (39)
gotowane (38)
smażone (33)
pieczone (30)

Pora dnia

obiad (61)
kolacja (40)
śniadanie (30)
lunch (29)

Główny składnik

warzywa (51)
ryby i owoce morza (28)
dania mączne (25)
owoce (23)

Rodzaj dania

sałatki (20)
inne (17)
zupy (7)
desery (6)

Poziom trudności

łatwe (124)
średnie (6)

Koszty

tanie (88)
średnie (23)
drogie (4)

Polecamy na

przyjęcie (40)
dla dzieci (20)
piknik (8)
Boże Narodzenie (6)

Kuchnia

kuchnia polska (26)
kuchnia fusion (10)
inne (8)
kuchnia włoska (7)

Dieta

niskokaloryczne (133) X

Źródło

Wasze przepisy (66)
Przepis blogera (14)

Przepisy: niskokaloryczne, dla 2 osób

Najnowsze przepisy na: niskokaloryczne, dla 2 osób

  • Green Soup -Zielona Zupa

    Z pół brokuła oddzielamy różyczki i gotujemy a następnie dodajemy mrożone pół tafli szpinaku. Można zmiksować lub nie. Dodajemy przyprawy i śmietanę pamiętając, iż szpinak lubi ...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia fusion

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: AGNES Truszkowska

  • Śniadanie fit

    Truskawki myjemy i kroimy w plasterki. Płatki mieszamy z pozostałymi suchymi składnikami. W pucharku układamy na przemian: mix płatków, truskawki, jogurt itd. Jest to doskonały ...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia polska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Michał Bałazy - szef kuchni restauracji Amrestis w Jastrzębiu-Zdroju

  • Fusilli z sosem pieczarkowym.

    Przygotowanie dania zajmuje tyle, co ugotowanie makaronu, więc w pierwszej kolejności nastawiamy osoloną wodę. Następnie myjemy i kroimy w plasterki pieczarki i od razu wrzucamy...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Quick-CooKing

  • Ogórkowy chłodnik z rzodkiewką i nasionami Chia

    1.Ogórki umyć ,zetrzeć na tarce o małych oczkach.Przełożyć na sito. 2.Jogurt połączyć ze śmietaną.Dodać nasiona chia , drobno posiekane zioła,rozdrobniony czosnek oraz sok z cyt...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia polska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Magdalena S

  • Zupa krem w batatów i marchwi z dodatkiem soku z limonki

    bataty oraz marchew obrać,gotować na parze lub zapiec do miękkości. Następnie zblendować. Do powstałej masy wcisnąć sok z limonki, dodać przyprawy do smaku. Całość gotować ok 5 ...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Sylwia

  • Zupa Meksykańska

    1.Pokroić cebulę, mięso mielone rozdrobnić na małe kawałki. Składniki kłaść na rozgrzany olej na patelni. Dodać odrobinę pieprzu i soli. 2.Do garnka wsypać kukurydzę, paprykę i ...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia chińska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Czitos

  • Placuszki z płatków jaglanych na słono

    Płatki jaglane pół szklanki wsypujemy do miski, wbijamy dwa jajka, pół laski kiełbaski wkrajamy i dodajemy pokrojone w małe kawałki ugotowane brokuły, w mała kosteczkę kroimy se...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Rycha

  • Rozgrzewająca kawa według Pięciu Przemian

    Płyn podgrzewamy, by kiedy pojawi się pierwsza piana - powoli dosypać kawę. Zmniejszamy ogień i pozwalamy gotować się kawie jeszcze przez 2 minuty. W międzyczasie powoli dodajem...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia chińska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Gastrosfera

  • Brokuły z tofu, groszkiem i pistacjami

    W miseczce wymieszać łyżkę sosu sojowego, łyżeczkę oleju sezamowego i octu ryżowego. Tofu pokroić w kostkę, wymieszać z marynatą i odstawić na min. 30 minut. Brokuła i groszek u...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: aga-aa

  • Fasolka mung z pieczarkami i sezamem

    Pieczarki odcedzić z zalewy i wrzucić co miseczki. Dodać fasolkę i pietruszkę. Wymieszać. Sezam uprażyć na patelni i dodać do fasolki i pieczarek. Skropić całość sosem sojowym i...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

  • Łosoś w sosie sojowo-miodowym

    Sos sojowy, wino, miód zmieszać (można lekko podgrzać sos, aby miód łatwiej się rozpuścił), ostudzoną marynatą zalać łososia (najlepiej jeśli płyn będzie pokrywał całą powierzch...

    Czas przygotowania: powyżej 60 minut

    Poziom trudności: średnie

    Region: kuchnia japońska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Gik2Chic.pl

  • Halibut Nowa La Boheme

    Ugotować soczewicę na pół twardo. Dodać do niej concase z pomidora, sos sojowy i 5 ml soku z cytryny. 20 ml oleju z pestek winogron, dodać do soczewicy. Bób ugotować, dodać oliw...

    Czas przygotowania: do 60 minut

    Poziom trudności: średnie

    Region: kuchnia polska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Nowa La Boheme

  • Spring Roll

    Surowe warzywa pociąć w julienne (sposób krojenia warzyw, wędliny w drobne słupki), wyłożyć na patelnię, dodać sosu sojowego, oraz sosu tao sweet chilli. Smażyć do momentu, aż w...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia tajska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: K3

  • Łosoś delight

    1. Filet obrać ze skóry (jeśli jest), umyć i przekroić na pół, jeśli jest za długi:) 2. Wymieszać łyżkę oliwy z łyżeczką sosu sojowego, doprawić niewielka ilością pieprzu, soli,...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia fusion

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Soul

  • Tost jajeczny

    Rozgrzej patelnie dodając oliwy z oliwek. Następnie na desce do krojenia wykrój szklanką otwory w chlebie tostowym. Wrzuć chleb na patelnię i obsmaż z dwóch stron. Następnie do ...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia indyjska, kuchnia tajska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Marek Sabiniok z Cieszyna

  • Warzywa w sosie słodko-kwaśnym

    Poszatkować cebulę, czosnek i zeszklić na oleju. Pokroić w kostkę paprykę i marchewkę, poszatkować drobno selera i pokroić w półkola pora. Dodać wszystko do cebuli i czosnku i g...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia chińska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Ewelina Krakowska

  • Czerwony ryż z filetem z kurczaka

    Ryż ugotować, filet namoczyć w mleku na 15 minut, później wyjąc i namoczyć w sosie sojowym, pokroić na kwadratowe kawałki i podsmażyć na patelni, ale pod przykrywką ok.15-20 min...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia chińska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Jolanta Dziem

  • Nostalgia

    Włożyć na patelnie fileta pokrojonego na kawałeczki, pół cebuli i 2 ząbki czosnku. Podsmażyć, zalać śmietana, podgrzać aż zgęstnieje i dodac 2 łyżki szpinaku i na końcu Vegeta i...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia afrykańska, kuchnia tajska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: maciek 1515556088

  • Bo rau thap cam

    Wołowinę pokroić na cienkie plasterki. Przyprawić imbirem, czosnkiem, cukrem, pieprzem i sosem sojowym.Odstawić na 15 minut. Makaron zaparzyć i pokroić (ok. 5 cm). Namoczone grz...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia chińska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: yami_mo

  • Krem marchwiowo-pomidorowy - przepis bloggerar

    W garnku gotujemy marchew z groszkiem, pokrojone w kostkę ziemniaki, ząbki czosnku. W tym samym czasie kroimy drobno cebulę i podsmażamy, następnie dokładamy pomidory z puszki. ...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Z pamiętnika dietetyka

  • Sałatka ze Szpinakiem, Jabłkiem i Prażonymi Pestkami

    Szpinak rozłóż na talerzach, dodaj plasterki jabłka, podprażone na suchej patelni pestki, ocet balsamiczny i już. Przepis dostępny również na: http://www.justmydelicious.com/201...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia polska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: mydelicious

  • Sałatka z indykiem i pomarańczą - przepis blogera

    Z oliwy, octu, soku z cytryny i soli robimy sos winegret dokładnie mieszając wszystkie składniki. Odstawiamy na bok. Filety z indyka doprawiamy solą i pieprzem, podsmażamy na od...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: moderntaste

  • Sałatka owocowo-orzechowa

    Sos winegret: sok z granatu wlewamy do kubka, dolewamy do niego sok z cytryny, oliwę z oliwek, doprawiamy pieprzem i dodajemy musztardę. Całość mieszamy do kompletnego połączeni...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: inspirowanesmakiem

  • Sałatka z kurczakiem i brokułami - przepis blogera

    Mięso opłukać pod bieżącą wodą, pokroić w mniejsze kawałki i obtoczyć w mieszance soli, pieprzu, ostrej i słodkiej papryki mielonej. Zalać mlekiem i odstawić na 15-30 minut-mlek...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: średnie

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: eksperymentalnie.com

  • Kolorowa sałatka śledziowa z suszoną żurawiną

    65279;; 65279;. Wszystkie składniki wsypać do metalowej miski, dodać 1 łyżeczkę majonezu lub jogurtu greckiego i dokładnie wymieszać. Sałatkę przełożyć do małych okrągłych naczy...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia polska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: p.jola1.5

  • Sałatka śledziowa z rodzynkami i czarnymi oliwkami

    65279; smaku marynaty dodać drobno posiekane rodzynki. Czarne oliwki pokroić w drobne paseczki. 1 oliwkę zostawić do dekoracji i kroimy ją w krążki. Wszystkie składniki wymiesza...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia fusion

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: p.jola1.5

  • Sałatka z liczi i truskawkami

    65279;; Sałaty z torebki rozrzucamy na talerzu. Umyte truskawki kroimy w plastry i układamy na talerzu. Owoce liczi wyjmujemy z osłonek, usuwamy pestkę i kroimy, układamy na tru...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia fusion

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: p.jola1.5

  • Sałatka śledziowa z mandarynką i konserwowym ogórkiem

    65279; smaku marynaty dodać miąższ i sok z 1 mandarynki. dodać troszkę świeżo pokrojonego koperku. Wszystkie składniki wymieszać w metalowej misce, dodać 1 łyżeczkę majonezu lub...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: kuchnia polska

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: p.jola1.5

  • Sałatka z kuskusu i wędzonego trewala z liśćmi botwinki

    Wsypcie kuskus do miski, zalejcie go wrzątkiem i przykryjcie talerzem. By nadać kuskusowi intensywniejszą, żółtą barwę, przed zalaniem kaszki wodą, wsypcie do niej trochę kurkum...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Region: inne

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Szy

  • Sałatka z ryżu, tuńczyka i czerwonej fasoli

    Mój lubiony sposób na sypki ryż (na 1 szklankę suchego ryżu używam 1.5 szklanki wody) Ryż płuczemy na sicie kilka razy, aż woda będzie czysta (to pozwoli wypłukać z ryżu skrobię...

    Czas przygotowania: do 60 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: zawszepolka

  • Amarantusowa owsianka z bananem

    Płatki owsiane zalać gorącym naparem z herbaty i odstawić. W osobny garnuszku zagotować wodę i wrzucić amarantus - gotować go ok. 1 min, po czym wrzucić do płatków, zalać mlekie...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: aga-aa

  • Różowa surówka

    Arbuza i ser kroję w kostkę. Czerwoną cebulę w cieniutkie krążki. Rzodkiewki kroję w cieniutkie plasterki. Mieszam wszystkie składniki, a na koniec posypuję je pieprzem. Sałatkę...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: vespertinee

  • Zielony koktail witalnosci

    Owoce drobno pokrój, włóż wszystkie skladniki do blendera wraz ze szklanka letniej wody i dokładnie zmiksuj. Podawaj natychmiast jako śniadanie lub koktajl 'na przebudzenie'. Sp...

    Czas przygotowania: do 30 minut

    Poziom trudności: łatwe

    Liczba osób: dla 2 osób

    Dodany przez: Alchemia Zdrowia

Sprawdź kolejne podstrony z przepisami na: niskokaloryczne, dla 2 osób