Co zjeść, gdy dopadnie nas wieczorny głód? Najlepsze przekąski do jedzenia przed snem według dietetyka

Choćbyśmy nie wiem jak się starali, czasami wieczorem - już po kolacji - dopadnie nas straszny głód. Co jeść, żeby było zdrowo i w miarę lekko? Zapytaliśmy dietetyka.

Choć wiele osób przekonuje nas, że aby żyć zdrowo albo schudnąć, powinniśmy zrezygnować z kolacji, warto do tych rewelacji podchodzić sceptycznie. Zdaniem dietetyków kolację jeść trzeba, a najlepsza pora na nią to ok. 2-3 godziny przed snem (więcej na ten temat: Kolacja do 18 czy na 3 godziny przed snem? Dietetyk wyjaśnia, a my mamy zdrowe przepisy).

Co jednak, kiedy jesteśmy już po kolacji, jeszcze się nie położyliśmy, a żołądek domaga się jedzenia?

Najpierw napij się wody

- Przyczyną tego, że po kolacji jesteśmy nadal głodni, jest zazwyczaj to, że źle zbilansowaliśmy posiłki w ciągu dnia, np. w obiedzie nie było produktów zbożowych albo kolacja była zbyt lekka, np. same warzywa - wyjaśnia dietetyk kliniczny, Hanna Stolińska-Fiedorowicz. - Dlatego warto przeanalizować posiłki wcześniejsze i zjeść maksymalnie na 2-3 godziny przed snem kolację, w której będzie białko, pochodzące na przykład z nabiału, jajek, ryby, mięsa albo roślin strączkowych.

Jeśli nadal czujemy się głodni, dietetyczka radzi, byśmy najpierw napili się wody lub słabej herbaty. Może się bowiem zdarzyć tak, że nasz organizm błędnie bierze pragnienie za głód.

Przed snem zrezygnuj z orzechów

Bywa jednak i tak, że nad wieczornym głodem trudno zapanować, a wypicie wody czy herbaty nie pomaga go zagłuszyć. Co zjeść, żeby było nie tylko zdrowo, ale i lekko?

- Jeżeli picie wody nie pomaga, proponuję podgryzać warzywa, które mają mało kalorii, dużo błonnika i szybko nas nasycą bez szkód dla naszej figury - zaleca dietetyczka. - Dobrym rozwiązaniem będzie również jogurt naturalny lub kefir, które nie obciążą żołądka, a dadzą uczucie sytości.

Z pozoru zdrowe przekąski mogą się jednak okazać niezbyt dobrym wyborem.

- Nie warto sięgać na przykład po orzechy, nasiona, paluszki i słone przekąski, ponieważ w małej objętości są dość energetyczne - mówi Hanna Stolińska-Fiedorowicz. - Żeby się nimi nasycić, trzeba zjeść ich dużo, czego często nie potrafimy kontrolować.

To również może cię zainteresować:

Kolacja od Darka: filet z sandacza

Komentarze (15)
Co zjeść, gdy dopadnie nas wieczorny głód? Najlepsze przekąski do jedzenia przed snem według dietetyka
Zaloguj się
  • ilenka50

    Oceniono 43 razy 31

    Jeśli nie potraficie pomóc, to po prostu nie podejmujcie pewnych tematów. Uczucie głodu wieczorem jest dużym problem, który rozwala mnóstwo postanowień o odchudzaniu. Prawda jest taka, że potrzeba minimum tydzień silnego samozaparcia (a osoby z nadwagą mają z samozaparciem problem), żeby sobie z tym poradzić. I być może rzeczywiście jedyna rozsądna rada to: wytrzymaj. Wasz bełkot jest na poziomie porady: proszę się nie denerwować. Śmieszny, głupi i zupełnie niepotrzebny.

  • dublet

    Oceniono 9 razy 5

    Po co takie życie, kiedy trzeba sobie wszystkiego odmawiać? To już lepszy będzie sznur i taboret...

  • xynat

    Oceniono 11 razy 1

    Paulina Zduniak - warto zapamiętać aby nigdy więcej nie czytać. Każdy dietetyk radzi aby na kolacje jadać same warzywa i za wszelką cenę unikać węglowodanów, które nie spalone zostaną nocą przetworzone przez wątrobę na tłuszcz. A tutaj nowa teoria wywracająca metabolizm człowieka na lewą stronę.

  • dezyderymarchewka

    Oceniono 12 razy 0

    Wieczorne napady głodu można oszukać surową obraną marchewką. Kupujemy na bazarku cały worek i wieczorami obżeramy się nią do oporu. Można dla urozmaicenia dołączyć seler naciowy, pokrojony w paski i z usuniętymi łykami.
    Seler naciowy ma ujemny bilans kaloryczny - spalenie go kosztuje organizm więcej kalorii niż ten seler dostarcza, a ma wiele cennych składników.
    Marchewka z selerkiem i opychamy się na noc ile chcemy. Zero przyrostu wagi, a żołądek pełny.

  • bengere

    Oceniono 3 razy -3

    W artykule mowa o tym czego nie jeść zamiast wymienić nazwy produktów. Ajjj

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX