Domowy sposób na piękną cerę wiosną? Przepisy na zdrowe koktajle

Nasz wygląd w dużej mierze zależy od tego, co jemy i pijemy. Dotyczy to szczególnie naszej sylwetki, ale też kondycji naszej skóry, włosów i paznokci. Idzie wiosna, a z nią słońce i coraz dłuższe dni, to dobry czas by zadbać na nowo o swój wygląd.

Zróbmy, więc mały test!

Spójrz w lustro i sprawdź kondycję swojej skóry:

• Jeśli jest sucha i zdarzają się trudno gojące wypryski, może świadczyć to o zbyt niskiej podaży witaminy A w diecie.

• Jeśli jest zbyt wiotka, mało elastyczna i szara być może brakuje  witaminy E i C.

• Cera jest blada, wyglądasz jakbyś wciąż była zmęczona? To znak, że zbyt mało w Twojej diecie jest kwasu foliowego lub witaminy B6.

• Prześladują Cię cienie pod oczami i pękające naczynka? Rozwiązaniem problemu może być zwiększenie podaży witaminy K i C.

Aby Twoja skórka była lśniąca, miękka i miała piękny kolor warto dostarczyć jej również składników mineralnych: wapnia, miedzi, żelaza, potasu, cynku, jodu i krzemu. Jak najłatwiej zadbać o turbodoładowanie? Nasze rozwiązanie to miksowanie!

Gdzie szukać witamin i składników mineralnych?

W warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, olejach roślinnych, orzechach, fermentowanych przetworach mlecznych. Zastanawiasz się jakie warzywa i owoce jeść w okresach, kiedy naszych polskich świeżych owoców i warzyw jest niewiele,  albo nie masz czasu na ich mycie, obieranie i przygotowywanie, albo po prostu nie masz pomysłu na szybkie przygotowanie czegoś pysznego?

Pamiętaj o produktach mrożonych: wiśniach, truskawkach, malinach, jarmużu, szpinaku, brokule, marchewce i wielu innych, które zawsze możesz mieć pod ręką. Co szybkiego można z nich przyrządzić ? Koktajle! Przesyłamy trzy, dzięki, którym mamy nadzieję przekonasz się, że to szybka i pyszna opcja na turbodoładowanie i zadbanie o wygląd skóry i nie tylko!

Niecodzienne połączenie, mrożonego brokuła i szpinaku z ananasem, imbirem i innymi składnikami. Brokuły zawierają cynk, b-karoten, wit. C i fitozwiązki. Ważnym składnikiem obecnym w brokułach jest sulforafan, który chroni przed promieniami UV i nowotworami skóry. Szpinak to bogactwo witaminy K, która usprawnia gojenie się zmian naczyniowych. Dodatek dojrzałego ananasa to źródło wit. C i naturalnej słodkości. Taka mieszanka nie może inaczej się nazywać jak tylko KOKTAJL MOCY.

Zmiksowaliśmy mrożoną marchewkę mini i maliny, nasiona goji, banana, mango, tłoczony sok jabłkowy i nasiona konopi. Marchew i maliny są źródłem związków karotenoidowych, które spowalniają proces starzenia skóry i powstawania zmarszczek. Nasiona goji są m.in. źródłem wit. C, która ułatwia tworzenie się kolagenu, składnika odpowiedzialnego za elastyczność skóry. Dodatek egzotycznych owoców: mango i banana daje nam naturalną słodycz, ponad to mango to źródło potasu. Zdecydowanie możemy ten napój nazwać KOKTAJLEM MŁODOŚCI.

Spróbuj połączenia mrożonej porzeczki i jagody między innymi z jogurtem greckim, nasionami chia i daktylami. Czarne porzeczki i jagody są źródłem flawonoidów, związków o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Egzotyczne, ale coraz bardziej popularne nasiona chia zawierają ważne kwasy omega-3, które niezbędne są, aby skóra była elastyczna i nawilżona, ponadto mogą wpływać na zmniejszenie jej zaczerwienia. Dlatego ten koktajl zasługuje na miano KOKTAJLU PIĘKNOŚCI.

Połączenia smakowe, które Wam zaproponowaliśmy to tylko wskazówki. Zmiksować możecie właściwie wszystko i codziennie, na nowo odkrywać coś pysznego. Chcielibyśmy, abyście wraz z pierwszym dniem wiosny rozpoczęli regularnie myśleć o sobie i swojej skórze. Mamy nadzieję, że choć troszkę Wam to ułatwiliśmy! Miksujmy na zdrowie!

Autor porad: Katarzyna Pieczyńska, dietetyk Fundacji Szkoła na widelcu

***

Miksujemy dla pięknej cery

Połączyliśmy odrobinę pasji, szczyptę fantazji pyszne owoce i warzywa. W ten sposób powstały koktajle wspierające piękny wygląd i dobre samopoczucie. Do ich przygotowania  wykorzystaliśmy mrożone warzywa i owoce Hortex.: Maliny Hortex , Jagody Hortex, Czarna porzeczka Hortex, Marchewka mini Hortex, Szpinak rozdrobniony Hortex, Brokuł różyczki Hortex. Smacznego!

Koktajl mocy – 250 g

Brokuł Hortex 45 g
Szpinak Hortex 45 g
Sok 100% tłoczony z jabłek Hortex 90 g
Ananas 40 g
Imbir świeży 2 g
Daktyle 2 szt
Banan 45 g
Sok z 1/3 cytryny

Przygotowanie:

Ananasa i banana myjemy, obieramy i kroimy. Odpowiedni kawałek imbiru obieramy ze skórki. Daktyle moczymy w wodzie przez kilka minut (aby zmiękły, to ułatwi ich dokładne zmiksowanie). W kielichu blendera umieszczamy mrożonego brokuła i szpinak, pokrojonego ananasa i banana, kawałek imbiru i odciśnięte z wody, namoczone daktyle. Dodajemy tłoczony sok jabłkowy i świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.

Koktajl młodości – 250 g

Koktajl z marchewki z malinamiKoktajl z marchewki z malinami Fot. materiały prasowe

Marchewka mini Hortex 50 g
Maliny Hortex 50 g
Sok 100% tłoczony z jabłek Hortex 90 g
Jagody goji 6 g
Banan 50 g
Mango 38 g
Nasiona konopi 5 g

Przygotowanie:

Banana i mango myjemy, obieramy ze skórki i kroimy. Jagody goji moczymy w wodzie przez kilka minut (aby zmiękły, to ułatwi ich dokładne zmiksowanie). Do kielicha blendera wrzucamy mrożone maliny i marchewkę mini, kawałki banana i mango, odciśnięty z wody namoczone jagody goji i nasiona konopi. Dodajemy tłoczony sok jabłkowy  i miksujemy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Koktajl piękności – 250 g

Koktajl z porzeczkami i jagodamiKoktajl z porzeczkami i jagodami Fot. materiały prasowe

Czarna porzeczka Hortex 55 g
Jagody Hortex 25 g
Sok 100% tłoczony z jabłek Hortex 90 g
Jogurt grecki 30 g
Banan 50 g
Nasiona chia 8 g
Daktyle 2 szt
Jagody goji 11 g

Przygotowanie:

Nasiona chia zalewamy odrobiną wody na godzinę lub dwie wcześniej, aby uzyskać ich żelowaną konsystencję. Daktyle i jagody goji moczymy w wodzie przez kilka minut (aby zmiękły, to ułatwi ich dokładne zmiksowanie). Banana myjemy, obieramy i kroimy. Do kielicha blendera wrzucamy mrożoną czarną porzeczkę i jagody, pokrojonego banana, jogurt grecki, odciśnięte z wody namoczone daktyle i jagody goji oraz namoczone nasiona chia. Dodajemy tłoczony sok jabłkowy i miksujemy, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. 

Produkty Hortex, które możesz wykorzystać do przyrządzania koktajli:

Maliny Hortex opakowanie 300g – 8,69 pln

Jagody Hortex opakowanie 280 g – 8,69 pln

Czarna porzeczka Hortex opakowanie 450g – 4,99 pln

Marchewka mini Hortex opakowanie 450 g – 5,79 pln

Szpinak rozdrobniony Hortex opakowanie 450 g – 3,39 pln

Brokuł różyczki Hortex opakowanie 450 g – 5,99 pln

Sok 100% tłoczony Hortex 1l. – 4,6 pln

Sok 100% tłoczony Hortex 330 ml – 2-2,5 pln