Koktajle odchudzające. 3 wyjątkowe przepisy na dietetyczne smoothie

Koktajl odchudzający, w którym znajdują się owoce i zielone warzywa, to prawdziwa bomba witaminowa. Poznaj trzy wyjątkowe przepisy na dietetyczne koktajle.

Świat oszalał na punkcie warzywno-owocowych koktajli. I nie bez powodu. Są bardzo bogate w składniki odżywcze, mają działanie odchudzające, a ponadto ich wykonanie zajmuje dosłownie kilka chwil. Smoothie mogą być bardzo energetyczne (wystarczy dodać do nich orzechy lub różnego rodzaju płatki - owsiane, żytnie, orkiszowe) lub lekkie i orzeźwiające. Ważne jednak, aby wśród składników znalazły się warzywa liściaste np. jarmuż, szpinak, liście pietruszki. Dlaczego? To skarbnica żelaza i antyoksydantów, które pozwolą nam dłużej zachować młodość. Warto dodać również sok z cytryny. Dzięki temu żelazo lepiej zostanie przyswojone przez organizm.

Koktajl z awokado

1 banan

1/2 dojrzałego awokado

1 kiwi

1/2 cytryny

100 g jogurtu naturalnego

pół szklanki mleka roślinnego lub wody

1 łyżka nasion chia

Zielony koktajlCC0 pixabay.com

Koktajl ananasowy z jarmużem

 

3 plasterki ananasa (świeżego, nie z puszki)

1 banan

150 g jarmużu lub szpinaku

1/2 cytryny

1 jabłko

Koktajl z kaszy jaglanej

 

50 g kaszy jaglanej

1 banan

1 brzoskwinia

10 g orzechów

1/2 szklanki jagód/truskawek/borówek

1/2 szklanki mleka roślinnego

 

Czy przyrządzasz warzywno-owocowe koktajle?
Więcej o: